ladnie ladnie

poniedziałek upał i duchota, na siłowni brak tlenu trening 4 rozgrzewka - dojazd na sił rowertem 8 minut + przysiady, pompki, wymachy pomyliłam kolejność i jako pierwsze zrobiłam wiosło 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 [...]

środa DNT miska czysta czwartek trening 2 - rozgrzewka rower w terenie 8 minut + przysiady, pajace, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5x10/R12*10/17*8/20*8/22,5*8/25*6 R8x8/R13x*/ 18*8/20,5*8/23*8/25,5*4 R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 3p/3p/2p+1op - [...]

w poniedziałek 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 25*8/30*8/32*8/34,5*8 [...]

czwartek 26.06 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x [...]

piątek 27.06 1. RDL 4x 6-8 (2min) R10*8/20*8/30*8/40*8 45*8/50*8/55*8/60*7 R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym mogłabym już iść do domu R18*10/28*10/ 58*8/63*8/68*7/73*4 R12kg*8/R32kg*8 / 52*8/57*8/62*8/67*7 2. MC sumo 4x 6-8 [...]

poniedziałek 7 lipca trening - rozgrzewka rower 8 minut przysiady, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W 20kg*8/22,5kg*8/25kg*8/27,5kg*4 - trochę mnie przerosło, ale jest git, przeszłam przez barierę 25 kg R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

piatek 18 lipca trening z małżem, przerwy krótki, bo niecierpliwy był i zajechałam go na maksa, siebie też, mimo, że progres znikomy DT - rozgrzewka 7 minut PW + przysiady, pompki, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R32kgx8/R42kgx8/ 52kgx8/57kg*8/62kg*8/67kg*7 R8kg*8/18kg*8/28kg*8/ R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej serii [...]

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

ładnie spamerko powodzenia dalej

mi też lepiej <jupi> :** 60min aero, ładnie ja już dawno aero nie robiłem

Ewelcia ładnie michy trzymasz i treningos zaliczony buziole na dziś

hej widzę ładnie dietkę trzymasz ale nie boisz sę tego, że właśnie przez to, że masz "rygor" słodyczowy to w pewnym momencie znowu nie rzucisz się na nie? tak jakbyś codziennie 1-2 małe kawałki czegoś słodkiego jadła to po 1) nie wpłynęłoby to na redukcję/formę a po 2) nie miałabyś napadów zapewne łap [...]

Ładnie, taekwondo, ciężki trening, dieta, ambitne plany.. jak na kobietę to szacunek, wielu "menów" mogło by się uczyć samozaparcia i siły woli. Szacunek wielki, proponuję kiedyś posparować

E to ładnie ja sie nudze u rodziców i na gości czekamy mi narazie wpadł barszcz biały z jajcem i białą kiełbasą i pewnie winko do tego Buziole sis

niestety lekko się podłamałam- głównie ze względów finansowych, bo odmówiłam kilka wyjazdów, które miałam mieć pod koniec kwietnia i początkiem maja myśląc, że wtedy będę się szykowała na wyjazd albo będę już na szkole:/ I już się z tym nic nie da zrobić, bo pilot się znalazł i przecież nie wyskoczę nagle z tekstem, że chcę jechać i ktoś kto się [...]

Widzisz pilas dzisiaj sie czujesz lepiej a kogo to zasluga? Powinnas mi podziekowac jakos ladnie Np na to wesele mnie zabierz wycinke ciagne do czerwca takze wstydu nie przyniose a w dresach tez i ja moge isc bo lubie

łądnie folgujesz z jedzeniem chińszczyzna mniam kurcze podwzgóze przysadka to powazna sprawa, kontrola całej gospodarki hormonalnej... ale pewnie albo będa jakoś pobudzac albo podawać hormony, bedzie git

TRENING I-SIŁKA - rozgrzewka 5 minut orbi - dociąganie - 3 obwody po 10 powtórzeń- bez przerw 16 kg a) przysiad b) uginanie rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad [...]

ładnie wymiatasz z treningami , zrób dzień : dieta czekoladowa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-27 13:08:54

dzięki Terco za wizytę i za te słowa:* Właśnie wróciłam z wycieczki- bycie pilotem jest cool Ale głowa mi pęka- od nadmiaru informacji które musiałam przyswajać w tak krótkim czasie i które dzisiaj musiałam ładnie " oddać" wycieczkowiczom hehe:) Jednak uśmiech na twarzy uczestników wycieczki wszystko wynagradza:) Zmęczona jestem [...]